現(xiàn)在養(yǎng)生似乎成為了一種時(shí)尚，不僅是中老年人，連年輕的一代也開始注意起了自己的身體健康。對(duì)身體好的運(yùn)動(dòng)有很多，但是適合冬季的似乎就沒那么多了，北京體育學(xué)校簡(jiǎn)單整理了一些冬季可以做的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑爬山什么的。如果你感興趣，可以往下看看哦。

北京體育學(xué)校說(shuō)明適合冬季的運(yùn)動(dòng)

1、慢跑

慢跑是一項(xiàng)很理想的冬季運(yùn)動(dòng)，秋高氣爽，走出家門，到戶外去活動(dòng)活動(dòng)，呼吸外面的新鮮空氣，不僅能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心肌功能，還能促進(jìn)身體新陳代謝，還有增加身體能量的消耗，有助于減肥健美。每天抽半個(gè)小時(shí)慢跑，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，使人的精力變得充沛，還能減少感冒的發(fā)生，有利于健康。

2、爬山

爬山，周末去爬山，不僅能享受秋日溫暖和煦的陽(yáng)光，還可以享受山上的新鮮空氣，從而緩解生活及工作壓力，讓人心曠神怡。另外，爬山也可以幫助減肥，有助于保持苗條的身材。同時(shí)，還能增加肺活量，有益健康。不過，爬山也要注意安全，還要帶上充足的水，因?yàn)榕郎降倪^程中會(huì)消耗體內(nèi)大量的水分。

3、騎自行車

騎自行車，周末騎著自行車環(huán)島游，看看周邊美麗的風(fēng)景，令人舒心愉悅。而且，騎車還能促進(jìn)身體血液循環(huán)，促使大腦攝入更多的氧氣，使人腦經(jīng)更加清晰舒適。而且，騎自行車還能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增加人體免疫力，幫助消耗脂肪，有利于身體健康。

4、太極拳

太極拳，具有養(yǎng)生保健功能，老少皆宜。太極拳速度緩慢，動(dòng)作柔和，有助于體內(nèi)血液流向身體各個(gè)器官，有助于身體內(nèi)部循環(huán)。另外它獨(dú)特的心靜用意，能使人平靜，有利于調(diào)節(jié)身心。而且，練太極拳能強(qiáng)身健體，改善身體的柔軟程度，延緩衰老，有助于身心的健康。

5、打羽毛球

打羽毛球能讓身體放松，消除壓力，改善睡眠。在羽毛球場(chǎng)中不斷的奔跑，跳躍，揮拍，有助于消耗身體各部位的脂肪和贅肉，從而達(dá)到減肥的效果。而且，打羽毛球的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，能加快全身血液循環(huán)的速度，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，促進(jìn)身體新陳代謝，有利于身體毒素的排除。

北京體育學(xué)校介紹的這些適合冬季的運(yùn)動(dòng)有沒有大家擅長(zhǎng)的呢？就算是冬季，運(yùn)動(dòng)員也不會(huì)懈怠鍛煉，如果你對(duì)體育有興趣，想要從事體育行業(yè)的工作，那就可以到北京體育學(xué)校學(xué)習(xí)一些知識(shí)哦。