運動健身是很多人都非常喜歡的，不僅能夠強身健體，還能保持身材。但運動也有一些規(guī)律，如果不按照一些規(guī)定，很可能對我們的身體造成損傷。那么運動健身有哪些必須知道的小常識呢？讓北京體育學(xué)校的老師來告訴你吧！

北京體育學(xué)校淺談運動健身小知識

一、鍛煉時絕不能喝水

再也沒有比這更為荒謬的了。你甚至不必等到口渴時才喝水。如果你覺得快要脫水了,應(yīng)馬上補充水份。早上鍛煉前應(yīng)喝上一杯水。

二、鍛煉前吃糖可提高能量水平

在比賽或鍛煉前攝取食糖,害甚于益。即便像蜜糖和檸檬汁之類也會有不良效果。通過生理研究發(fā)現(xiàn),糖類會引起胰島素反應(yīng)。其結(jié)果會把體內(nèi)的糖份驅(qū)趕到貯存器官內(nèi)。

三、游泳前不要進食

這個說法如何產(chǎn)生.我們無從知曉。既無記載亦無科學(xué)實證。痙攣很少引起過溺水身亡之事。因痙攣溺水而亡的人可能患有心臟病。

反對泳前吃食的理論根據(jù)是:這樣做會把血液引入腸內(nèi)。按照這樣說法,開始鍛煉時,由于肌肉也要血液,心臟會勞累過度。事實上,一旦開始運動,血液流到腸部就停止不前了,繼而又流向肌肉。

四、運動前禁吃某些食物

在加州大學(xué)洛杉磯分校的人體運動實驗室所做的大量測試業(yè)已證明,人吃的食物種類于運動或健康無關(guān)緊要。我們搜羅有關(guān)此說的材料,選出在禁食之列的食物,免費送給大學(xué)里的運動員吃。難消化的、產(chǎn)生氣體的、加佐料的——應(yīng)有盡有。無論是在運動場上還是在實驗室里,無論是運動員本人還是研究人員,誰都沒有發(fā)現(xiàn)任何奇異的現(xiàn)象,更沒有任何運動員因吃“禁用”食物而病倒。

北京體育學(xué)校就業(yè)保障強、教學(xué)管理精、資格證書硬、各項費用少，依托北京體育大學(xué)的雄厚實力，營造了濃厚的文化和學(xué)術(shù)氛圍。這么好的學(xué)習(xí)氛圍，不正是適合我們學(xué)習(xí)嗎？如果你也是一名體育達人，那就趕快聯(lián)系我們報名吧！