夏天天氣炎熱，水分極易流失，所以夏天我們很容易就會(huì)感到口渴，多喝水也能夠幫我們排毒，維持人體正常代謝活動(dòng)和生理功能。但是你知道嗎？喝水也是有禁忌的，今天保定廚師學(xué)校的老師就為大家指出夏天喝水的幾大誤區(qū)！

保定廚師學(xué)校淺談夏季喝水誤區(qū)

一、牛飲

夏天，有些人從室外回來(lái)就捧起一大杯水牛飲，這樣做潛藏著健康風(fēng)險(xiǎn)——水中毒。人在大量出汗以后，在短時(shí)間內(nèi)快速喝下大量的水，會(huì)使細(xì)胞膨脹從而引起低鈉血癥，可引發(fā)頭暈眼花、嘔吐、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。夏季飲水掌握少量多次原則，每次不超過(guò)普通玻璃杯1杯水（約200毫升）為宜，每小時(shí)不能超過(guò)4杯（約800毫升）。

二、過(guò)度飲冰水

從生理學(xué)角度來(lái)看，冰水不是不能喝，需要注意溫度。通常情況下，10攝氏度～20攝氏度的水比較適合夏季飲用，即能解渴降溫，又不會(huì)刺激消化道黏膜。

三、晚間飲用茶水

有些人夏天茶不離口，往往泡上一壺茶從早喝到晚。其實(shí)，茶和咖啡、可樂(lè)等一樣，也是一種興奮性飲料，含有一定量的咖啡因。夏季由于天氣炎熱、晝長(zhǎng)夜短，本就容易造成睡眠質(zhì)量不佳，若晚間再飲用茶水，更會(huì)影響睡眠。所以，晚間還是飲溫涼的白開水為宜。

四、過(guò)度相信運(yùn)動(dòng)飲料

運(yùn)動(dòng)飲料廣告往往大打健康牌，宣稱含有“豐富”的陽(yáng)離子和陰離子，其配比與濃度和人體體液十分“接近”，既能補(bǔ)充水分，又可調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡……事實(shí)上，除非是從事較重體力勞動(dòng)或大量運(yùn)動(dòng)后的人群，通常情況下并不需要專門補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。在溫涼的白開水中加入少許食鹽，或飲用淡茶水，就能滿足機(jī)體對(duì)電解質(zhì)的需求。

如果你也非常喜歡在夏季多喝水，那么以上這幾點(diǎn)你一定要記住，千萬(wàn)不要傷害了自己的身體！保定廚師學(xué)校還有很多關(guān)于飲食方面的知識(shí)要教給你！感興趣的小伙伴趕快聯(lián)系小編到保定廚師學(xué)校報(bào)名學(xué)習(xí)吧！