每個人在做事的時候都有自己的習慣，有人在練習瑜伽時也有，但是他卻并不在意，遇見愛本是一件非常健康的鍛煉方式，但就是由于我們的壞習慣破壞了它的本質！今天北京憑海聽風瑜伽學校的老師就來指出你練習瑜伽時存在的壞習慣！

北京憑海聽風瑜伽學校淺談練習瑜伽壞習慣

1、瑜伽動作不求甚解

如果你只是照著樣子模仿的話，即使沒有任何瑜伽知識也能學個八九不離十，但是，學對動作不等于練對瑜伽。

瑜伽體位法既要配合呼吸，又配合意念的停留位置，才能達到瑜伽的練習效果。

如果你是跟老師學習，一定要注意瑜伽老師對動作重點的強調(diào)，包括身體哪個部位應該用力、哪里應該放松、配合什么樣的呼吸等等。

如果你是按照書中指導自學的話，一定要把動作要領熟記于心，按照要領逐步練習。

2、瑜伽練習中缺乏力量型動作

瑜伽體位法有的是注重身體拉伸、平衡練習的（如樹式、三角式），有的是提升身體肌肉力量的（如戰(zhàn)士式、戰(zhàn)士第二式、肩倒立式），在安排瑜伽練習時要均衡安排，兩者兼顧。

尤其是力量型瑜伽動作，不能因為辛苦就偷懶，正是這些練習使我們?nèi)粘Ｉ钪斜仨毷褂玫募∪飧訌娊?，并且?guī)湍惚３旨∪獾男螤睿泳徱驗槟挲g增長而造成的肌肉松弛，到了老年還能使肌肉處于良好的狀態(tài)。

3、邊看電視邊練瑜伽

如果只是為了避免枯燥，那么可以在練習時將意識完全集中于呼吸，只專注于呼氣與吸氣的轉換，這種專注會讓你體會到發(fā)自內(nèi)心的喜悅；或者也可以在瑜伽動作停留時，伴隨每一次呼吸轉變一個意識停留部位，或是專注于讓自己的動作更完美伸得更直，或抬得更高。

練習瑜伽時一定要保持心靜，拋開任何雜念才能夠體會到瑜伽的精髓！北京憑海聽風瑜伽學校匯集了包括專家，導師，企劃，營銷等各方面的優(yōu)秀人才，在這里你能夠學到專業(yè)的瑜伽技巧！輕松擺脫“菜鳥”！