長(zhǎng)壽有何秘訣？長(zhǎng)壽一直是人類(lèi)的追求，不論中外、不論古今，不過(guò)暫時(shí)還沒(méi)有真正的發(fā)現(xiàn)什么人能長(zhǎng)生不老的，只是有些人能通過(guò)各種方式來(lái)延長(zhǎng)自己的壽命，隨著生活水平的提高，這些秘訣也就越來(lái)越受人們的重視。今天張家口衛(wèi)生職工中等專(zhuān)業(yè)學(xué)校來(lái)給大家分享一下吧！

張家口衛(wèi)生職工中等專(zhuān)業(yè)學(xué)校分享長(zhǎng)壽秘訣

1、少吃

飲食應(yīng)以少為妙。三餐食譜如下：早飯喝1大碗稠粥，五谷雜糧、核桃花生皆可入粥，再吃?xún)蓚€(gè)茶葉蛋。午飯是1小碗米飯或1個(gè)饅頭，配點(diǎn)葷素搭配的萊。晚飯從來(lái)不吃主食。

2、慢吃

要心平氣和地吃飯，只有慢才能品出其中的滋味。做到生氣不吃飯，吃飯不生氣。

3、多嚼

早餐粥，其中放了五谷雜糧，都大有“嚼頭”。他認(rèn)為，老年人不能喝太稀的粥，即使牙齒不太好，也要吃些米飯、饅頭等“干貨”，多咀嚼，通過(guò)多咀嚼，可大大減輕胃的負(fù)擔(dān)。

4、吃雞蛋

雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋黃中含有豐富的卵磷脂，具有很好的補(bǔ)腦效果。

5、煙酒非禁忌

經(jīng)常會(huì)喝上一罐啤酒。天氣轉(zhuǎn)涼會(huì)燙碗黃酒，或是喝點(diǎn)葡萄酒。但嗜煙酗酒是絕對(duì)不提倡的。抽要抽好煙。只一人時(shí)抽，別人給的不抽。喝酒，也是一個(gè)人喝的，不跟人家比量。

6、叩齒吞津

唾液對(duì)人體來(lái)說(shuō)特別重要，可抗衰老，中醫(yī)將其稱(chēng)為金津玉液。通過(guò)叩齒吞津來(lái)補(bǔ)腎養(yǎng)精。

7、常做養(yǎng)生操

每天醒來(lái)，把雙手搓熱，在面部、耳后擦擦；晚上也同樣做10分鐘，使身體微微發(fā)汗。這樣身心舒服，有助睡眠。

8、“人老腿先老”

自己有個(gè)簡(jiǎn)單的“關(guān)節(jié)活動(dòng)操”：雙手扶住桌子，身體前傾，踮起腳后跟，然后回到地面，這樣反復(fù)踮腳，讓身體上下活動(dòng)。腳是離大腦最遠(yuǎn)的地方，下肢血液循環(huán)不好，通過(guò)踮腳可以讓腿部的血液流動(dòng)更通暢。

9、用10根手指的指肚敲擊整個(gè)頭部

從前發(fā)際到后發(fā)際。反復(fù)敲擊2分鐘，然后用10根手指的指肚梳頭2分鐘，也是從前發(fā)際到后發(fā)際。頭部有很多經(jīng)絡(luò)穴位，經(jīng)常用手指肚敲擊按摩，可起到養(yǎng)生保健的功效。

張家口衛(wèi)生職工中等專(zhuān)業(yè)學(xué)校衛(wèi)生保健

 本專(zhuān)業(yè)畢業(yè)生主要面向農(nóng)村醫(yī)療機(jī)構(gòu)、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心（站）、城鎮(zhèn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)保健科、基層企事業(yè)衛(wèi)生機(jī)構(gòu)等，從事鄉(xiāng)村常見(jiàn)病防治、衛(wèi)生保健、防疫和健康教育咨詢(xún)工作。

　　畢業(yè)生應(yīng)掌握的知識(shí)和應(yīng)具備的技能、能力：

　　1. 掌握必需的基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)和臨床醫(yī)學(xué)知識(shí)；

　　2. 具有衛(wèi)生保健的基本知識(shí)和技術(shù)，具有應(yīng)用衛(wèi)生保健技術(shù)開(kāi)展社區(qū)預(yù)防、衛(wèi)生保健工作的能力；

　　3. 具有從事計(jì)劃免疫、預(yù)防接種、婦幼保健、老年保健、營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、健康檢查、急救、慢性病的系統(tǒng)管理以及健康教育、健康促進(jìn)等工作的能力；

　　4. 具有流行病學(xué)調(diào)查的知識(shí)和能力；

　　5. 具有制定村鎮(zhèn)、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)計(jì)劃并組織實(shí)施的能力；

　　6. 具有鄉(xiāng)村常見(jiàn)病及危重癥初步診治的能力。

看完了張家口衛(wèi)生職工中等專(zhuān)業(yè)學(xué)校分享的長(zhǎng)壽秘訣，你都記住了嗎？趕快收藏起來(lái)吧！若是想了解更多醫(yī)療保健的相關(guān)知識(shí)，那就到撥打電話(huà)到張家口衛(wèi)生職工中等專(zhuān)業(yè)學(xué)校咨詢(xún)吧！