一、清明養(yǎng)生。從立春開(kāi)始，人體內(nèi)的肝氣會(huì)隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺，是呼吸系統(tǒng)和高血壓等疾病的高發(fā)期。故此期內(nèi)不宜過(guò)多補(bǔ)肝，而應(yīng)以調(diào)理脾胃兼顧肺腎、調(diào)和陰陽(yáng)、扶助正氣為養(yǎng)生重點(diǎn)。

　　在情志方面，要保持心情舒暢；衣著上宜輕便寬松、舒緩得體、厚薄相宜；運(yùn)動(dòng)上，應(yīng)選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的項(xiàng)目或方式，如在公園、廣場(chǎng)、花草茂盛之地漫步或游樂(lè)、踏青、打拳做操、跳舞等；飲食方面須定時(shí)定量，形體肥胖者尚需節(jié)制油膩、肥甘之食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。宜選用的菜蔬有韭菜、芹菜、菠菜、萵筍、春筍、白菜、薺菜等以及雞、鴨等肉食；宜選用的藥物有山藥、銀耳、葛根、菊花、薄荷、防風(fēng)、魚(yú)腥草、桑椹、木瓜等?？蛇x用的食療方法：一是芥菜粳米粥，二是銀耳蓮子冰糖羮，但糖尿病患者均不宜食。

　　二、谷雨養(yǎng)生。此時(shí)寒潮天氣基本結(jié)束，但此段時(shí)節(jié)，一般降雨較多，空氣中的溫度增大，早晚仍較涼，不但呼吸道疾病、過(guò)敏性疾病多見(jiàn)，且胃腸、肝膽系統(tǒng)疾病亦常見(jiàn)，風(fēng)濕骨痛或神經(jīng)痛等病癥易發(fā)生。

其養(yǎng)生要點(diǎn)是：在養(yǎng)肝、舒肝、清肝的同時(shí)，應(yīng)注意扶助脾胃陽(yáng)氣，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，兼益肺腎、外祛風(fēng)寒濕邪，使人體內(nèi)的生理變化適應(yīng)外界自然環(huán)境的變化。

　　衣著上應(yīng)注意增減，過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)避免接觸花粉等；飲食上應(yīng)注意清淡，減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，補(bǔ)充足夠的維生素，適當(dāng)增加新鮮蔬菜的分量。食療方可選豬肝粳米粥，或葛粉山藥粳米粥，或以當(dāng)歸、枸杞、茯苓煎湯飲。