現(xiàn)代人都開始重視養(yǎng)生，從皮膚護(hù)理到內(nèi)在飲食的調(diào)養(yǎng)，幾乎人人都能說上幾句，但是大家似乎都忽略了對(duì)腳部的保養(yǎng)，其實(shí)腳部的保養(yǎng)也是很重要的。小編特意請(qǐng)來山東中華職業(yè)學(xué)院的老師來給大家傳授幾個(gè)小方法。

1、浴足養(yǎng)生        

浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時(shí)水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40—50℃。浸泡一會(huì)兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃左右。同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續(xù)20—30分鐘，以身上感到微熱炎上。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

2、曬腳強(qiáng)體：        

早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對(duì)佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

3、摩腳美容：        

面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其余大多與人體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)及系統(tǒng)的功能紊亂有關(guān)，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經(jīng)———體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細(xì)胞的自動(dòng)調(diào)節(jié)，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡，收到一定的治療效果。 具體做法是每次先將全足按摩3—5遍，再有針對(duì)性地按摩，如痤瘡多按摩足外側(cè)的孵巢(睪丸)反射區(qū);黃褐斑可按摩右側(cè)足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū)：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)。每日或隔日一次，每次30—40分鐘。

以上這三種小方法大家都學(xué)會(huì)了嗎？中醫(yī)認(rèn)為人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位，腳是非常需要保養(yǎng)的地方。山東中華職業(yè)學(xué)院家政服務(wù)專業(yè)提示大家，希望大家以后提高對(duì)腳部的保養(yǎng)意識(shí)。