近年來(lái)，越來(lái)越多的老年人喜歡走出家門(mén)，外出旅游。但畢竟年紀(jì)大了，出門(mén)在外還是存在一定的危險(xiǎn)，所以老年人在外出旅游的時(shí)候要注意保護(hù)自己。今天濰坊旅游學(xué)校的老師將為大家普及一些老年人外出旅游保健的小知識(shí)，一起看看吧！

濰坊旅游學(xué)校淺談老人外出旅游該如何保健

1、老人易疲勞且不易恢復(fù)，旅游中要有充足的休息和睡眠。在長(zhǎng)時(shí)間步行游覽時(shí)應(yīng)隨時(shí)坐下小憩。

2、老人體溫調(diào)節(jié)功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶得夠，以便隨時(shí)增減。行走出汗時(shí)不要馬上脫衣敞懷。

3、老人胃腸功能減弱，所以飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。

4、老年人對(duì)自身平衡控制力差、行走常不穩(wěn)，易摔跌、絆倒，除少數(shù)體質(zhì)較好的之外，一般來(lái)講，盡量不登山下水，進(jìn)行過(guò)分消耗體力的活動(dòng)。

5、老年人在旅游時(shí)，應(yīng)注意、做好腳的保健，晚上用熱水燙腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心。

老年人旅行必備“五味”

醋

出門(mén)旅行時(shí)帶上一些醋，洗澡時(shí)放一點(diǎn)有助于解除疲勞、恢復(fù)精神

大蒜

旅途中進(jìn)餐時(shí)，吃一二瓣大蒜可防治腹瀉和預(yù)防春季流行的腦膜炎。

蔥

進(jìn)食時(shí)嚼兩根蔥，有增食欲、助消化、預(yù)防腸道疾病的作用。

糖

患有失眠癥的游客，晚上臨睡前飲一杯糖水，會(huì)睡得香甜。

生姜

乘飛機(jī)、車(chē)、船有暈眩感的游客，在上車(chē)、船或飛機(jī)時(shí)，口含一片姜，或?qū)⒔脗麧裰雇锤喾笤谑直鄣膬?nèi)關(guān)穴上，即能有效防止暈車(chē)、船或飛機(jī)發(fā)生的嘔吐、頭暈等不適。

以上就是濰坊旅游學(xué)校老師為大家普及的老人外出旅行保健小貼士，如果你家也有喜歡旅游的老人，一定要告訴他們。旅游業(yè)也是近年來(lái)發(fā)展比較快的行業(yè)，如果你也想要領(lǐng)略各地風(fēng)景，就趕快到濰坊旅游學(xué)校來(lái)吧！